3 formas con bioavailability + uso clínico distinto · citrato canon pro · carbonato evitar mayores · hidroxiapatita osteoporosis específica.
Ca + ácido cítrico × 2-3
Mejor para
Uso ideal: cualquier suplementación Ca pro 2026 · embarazo · mayores · IBPs crónicos.
Ventajas
Bioavailability +24% vs carbonato (Heaney 2018). Absorción sin HCl gástrico (canon mayores, IBPs, aclorhidria). Tolerancia digestiva superior. Citrato mejora absorción Mg paralelo.
Desventajas
Caro vs carbonato (~10-15 €/mes a 500 mg/d). Dosis >500 mg requiere multiple tabletas grandes.
Forma OTC común
Mejor para
Uso ideal (limitado): jóvenes sanos con presupuesto · NO mayores.
Ventajas
Económico extremo (~5-8 €/mes). 40% Ca elemento (vs 21% citrato) · menos tabletas dosis equivalente. Antiácido también.
Desventajas
Requiere HCl gástrico · falla mayores, IBPs, aclorhidria. Estreñimiento, gases. Tomar con comida para absorber.
Forma bone-derived natural matriz
Mejor para
Uso ideal: osteoporosis confirmada · bajo reumatología/endocrinología.
Ventajas
Matriz natural con Ca + P + Mg + matriz proteica colágeno · imita estructura ósea. Algunos estudios sugieren superior BMD vs Ca aislado.
Desventajas
Caro (~25-40 €/mes). Limitada disponibilidad ES. Origen bovino (vegetarianos evitar).
Uso ideal: cualquier suplementación Ca pro 2026 · embarazo · mayores · IBPs crónicos.
Uso ideal (limitado): jóvenes sanos con presupuesto · NO mayores.
Uso ideal: osteoporosis confirmada · bajo reumatología/endocrinología.
3 formas con bioavailability + uso clínico distinto · citrato canon pro · carbonato evitar mayores · hidroxiapatita osteoporosis específica.