Solo monohidrato tiene evidencia humana sólida. Las otras formas son marketing sin RCTs comparativos.
Forma única con evidencia clínica
Mejor para
Uso ideal: 99% de los casos. Estándar de oro absoluto.
Ventajas
700+ RCTs humanos · pureza certificada Creapure® (AlzChem · Germany) · cero contaminantes. Solubilidad limitada se compensa con tiempo (disolver 5 min) o calor.
Desventajas
Algunos pacientes reportan GI distress en fase carga · soluble en agua tibia mejor que fría.
Marketing premium · sin RCTs comparativos
Mejor para
Uso ideal: ninguno · pura inversión en marketing.
Ventajas
Marketing claim de mayor solubilidad. Dosis menores (3 g) por absorción «superior» (sin demostrar).
Desventajas
Cero RCTs head-to-head con monohidrato mostrando ventaja. 3-5× más caro. NO recomendado por ningún panel científico.
Forma desacreditada
Mejor para
Uso ideal: NO comprar bajo ninguna circunstancia.
Ventajas
Promesa de mayor permeabilidad celular · liposoluble.
Desventajas
En realidad se degrada a creatinina (inerte) en estómago · MENOR saturación muscular que monohidrato (Spillane 2009). Producto desacreditado en literatura.
Uso ideal: 99% de los casos. Estándar de oro absoluto.
Uso ideal: ninguno · pura inversión en marketing.
Uso ideal: NO comprar bajo ninguna circunstancia.
Solo monohidrato tiene evidencia humana sólida. Las otras formas son marketing sin RCTs comparativos.