3 formas con bioavailability radicalmente distinta · liposomal canon pro 2026 · ascórbico común para dosis baja · Ester-C marketing más que ciencia.
LivOn Labs, Quicksilver, Renue · sunflower lecithin
Mejor para
Uso ideal: protocolo wellness pro, dosis >1 g/d sin diarrea, profilaxis inmune, endotelio.
Ventajas
Bioavailability 8-10x ascórbico (Davis 2016). Bypass SVCT1 saturable. Sin diarrea osmótica a dosis altas. Forma usada en RCTs canon (Mason 2023).
Desventajas
Caro (~30-50 €/mes a 1 g/d). Sabor jabonoso (fosfolípidos) si líquido. Verificar real liposomal vs spray seco marketing.
Pure ascorbic acid · polvo o tabletas
Mejor para
Uso ideal: dosis 200-500 mg/d mantenimiento, presupuesto, sin necesidad farmacológica.
Ventajas
Económico (~5-10 €/mes). Histórico evidencia común cold (Hemilä). Eficaz para dosis baseline 200-500 mg/d.
Desventajas
Saturación SVCT1 a 200 mg · dosis >1 g/d pierden eficiencia + diarrea osmótica. Acidez gástrica algunos sujetos sensibles.
Buffered con calcio · pH neutro
Mejor para
Uso ideal (limitado): sujetos con intolerancia gástrica al ascórbico clásico.
Ventajas
Tolerancia gástrica mejor · útil sujetos con gastritis o reflujo. Aporta algo de Ca.
Desventajas
Bioavailability sin ventaja real demostrada vs ácido ascórbico estándar (Anderson 2006). Marketing claim "24h" sin evidencia robusta.
Uso ideal: protocolo wellness pro, dosis >1 g/d sin diarrea, profilaxis inmune, endotelio.
Uso ideal: dosis 200-500 mg/d mantenimiento, presupuesto, sin necesidad farmacológica.
Uso ideal (limitado): sujetos con intolerancia gástrica al ascórbico clásico.
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