Músculo y longevidad: cómo entrenar y alimentarse para vivir más

La relación entre movimiento y longevidad no es casual: cuanto más nos movemos, más vivimos; cuanto menos nos movemos, menos vivimos. Esta premisa fundamental ancla la nueva sesión de preguntas y respuestas del Dr. Peter Attia, donde desglosa los principios científicos para construir masa muscular y fuerza de forma sostenida. El enfoque integra tres pilares: la periodización del entrenamiento de resistencia, la nutrición proteica adaptada a cada fase del ciclo de vida, y la recuperación como variable no negociable. Para el lector interesado en longevidad, estos fundamentos no son meros detalles de fitness, sino herramientas concretas para preservar autonomía funcional, densidad ósea y capacidad metabólica en las décadas posteriores. La retrasmisión de este AMA ofrece respuestas prácticas que trascienden el gimnasio.