4 formas con bioavailability + tolerancia distinta · bisglicinato canon · sulfato evitar si tolerancia OK · fumarato segunda opción.
Quelado Fe²⁺ × 2 glicina patentado
Mejor para
Uso ideal: cualquier suplementación Fe pro 2026 · embarazo · atletas · RLS.
Ventajas
Bioavailability 2-4x sulfato vía PEPT1 di-peptide. Tolerancia digestiva excepcional (Milman 2024 5x mejor vs sulfato). Sin estreñimiento. Sin sabor metálico.
Desventajas
Caro (~12-20 €/mes a 25 mg). Etiqueta debe especificar Fe elemento (no peso bisglicinato total).
Forma clásica histórica
Mejor para
Uso ideal (limitado): solo si bisglicinato no disponible · presupuesto extremo.
Ventajas
Económico extremo (~3-5 €/mes). Vehículo de RCTs clásicos. Disponible OTC universal.
Desventajas
Náusea, estreñimiento, deposiciones negras en 50-60% sujetos. Compliance pobre. NO superior bisglicinato en eficacia · solo más adversos.
Fe²⁺ con ácido fumárico
Mejor para
Uso ideal: alternativa intermedia bisglicinato/sulfato.
Ventajas
Bioavailability mejor que sulfato (~33% vs ~10%). Más tolerable que sulfato pero menos que bisglicinato.
Desventajas
Aún tasa adversos ~30%. Bisglicinato superior overall.
Fe⁰ metálico microparticulado
Mejor para
Uso ideal: pediatría niños pequeños · prevención accidental.
Ventajas
Liberación lenta dependiente HCl gástrico (autorregulación). Menor riesgo toxicidad pediátrica accidental.
Desventajas
Bioavailability inferior a bisglicinato. Lento efecto (no agudo).
Uso ideal: cualquier suplementación Fe pro 2026 · embarazo · atletas · RLS.
Uso ideal (limitado): solo si bisglicinato no disponible · presupuesto extremo.
Uso ideal: alternativa intermedia bisglicinato/sulfato.
Uso ideal: pediatría niños pequeños · prevención accidental.
4 formas con bioavailability + tolerancia distinta · bisglicinato canon · sulfato evitar si tolerancia OK · fumarato segunda opción.