Estimulación nervio vago (tVNS)
Transcutaneous Vagus Nerve Stimulation aurícula oreja · Pulsetto · NeuVana Xen · activación parasympathetic + HRV +15% · uso doméstico no-invasivo.
¿Qué es tVNS?
Transcutaneous Vagus Nerve Stimulation · pulsos eléctricos en rama auricular nervio vago (cymba conchae oreja) · no-invasivo vs implant cVNS clinical · uso doméstico Pulsetto/NeuVana.
Vagus nerve es nervio parasimpático más extenso · controla HRV + función gastrointestinal + inflamación. Estimulación tradicional clínica era implant electrodo cuello (cVNS · cirugía mayor).
tVNS doméstico: electrodos en cymba conchae oreja (rama auricular vago) estimulan parasympathetic sin cirugía. Pulsetto / NeuVana Xen / Sensate · €300-500 dispositivos.
Evidencia: Stavrakis 2020 RCT AF reduction +85% · Lerman 2024 emerging meta HRV +15% baseline 6 sem regimen. Indicación: stress chronic, AF, sleep onset, gut motility.
Vagus auricular branch
Rama auricular vago inerva cymba conchae (depresión arriba oreja) · estimulación transcutánea activa fibras vagales aferentes.
Señal aferente vía núcleo solitario tronco encéfalo → cascada parasympathetic + reducción cytokines inflamatorias (IL-6, TNF-α).
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Evidencia clínica
3 RCTs · AF + HRV + chronic stress.
| Estudio | Hallazgo | Hallmarks | DOI |
|---|---|---|---|
| Stavrakis 2020 JACCn=53 paroxysmal AF | tVNS 1h/día 6 meses → AF burden −85% + TNF-α −15% + HRV +10%. | CommInflam | Análisis interno · PubMed ↗ |
| Yap 2020 Front Neurosci meta8 RCTs n=216 | tVNS sessions → HRV RMSSD +15% baseline + cortisol −19% subjective stress. | Comm | Análisis interno · PubMed ↗ |
| Mwamburi 2024 Brain Stimn=70 sleep onset | tVNS PM 20 min × 4 sem → sleep onset latency −12 min + wearable HRV nocturno +7%. | Comm | Análisis interno · PubMed ↗ |
Protocolo · 10-20 min · 1-2×/día
Diferentes time-of-day · diferentes objetivos.
Sensitivity calibration
Sensación cosquilleo no dolorosa cymba conchae. Algunos modelos tienen cabezal vagal automatic placement.
Morning regulation
Estimulación AM activa parasympathetic counter-balance stress cortisol awakening rise.
Sleep prep
Frecuencias bajas + sesión PM facilita sleep onset · evidencia Mwamburi 2024.
Pulsetto vs NeuVana vs Sensate
3 brands doméstico.
Marcas verificadas
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NO clásico tVNS auricular · efecto vagal indirect.
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Consulta neurológica + assessment vago + recomendación dispositivo. Útil si AF / arrhythmia / chronic stress diagnosed.
Cómo medir vagal tone
HRV principal + estrés subjetivo.
HRV nocturno RMSSD (wearable). Baseline 30-50 ms healthy · tVNS 6 sem regimen esperar +10-15% (Yap meta). Marker objetivo primario.
Stress PSS-10 questionnaire. Perceived Stress Scale 10-items · pre + 4 sem post-tVNS esperar -3-5 puntos baseline.
Sleep onset latency. Wearable sleep tracking · tVNS PM esperar -8-15 min latency (Mwamburi 2024).
Contraindicaciones
Marcapasos + epilepsia + cardio inestable.
- Marcapasos / DAI: Posible interferencia · consultar cardiólogo + fabricante implante antes uso.
- Epilepsia activa: Estimulación vago puede precipitar seizure en epilepsia mal controlada · neurólogo previo.
- Bradycardia severa: tVNS reduce HR adicionalmente · bradycardia <50 bpm contraindicada.
- Cirugía cuello reciente: Esperar 12 semanas post-cirugía cervical / tiroidectomía.
Sinergias parasympathetic stack
3 combos HRV + sleep onset.
tVNS objective response tracking · valida HRV +10-15% baseline tras 6 sem · marker primario.
Slow breath 6 resp/min + tVNS · doble parasympathetic activation. Heart-brain coherence canon.
200 mg + tVNS · mecanismo GABA + vagal activation · sleep onset stack canon.
FAQ
4 preguntas.
¿tVNS doméstico vs cVNS implant?
cVNS clinical = implant cuello con cirugía mayor · FDA epilepsia + depresión refractaria. tVNS doméstico = no-invasivo + uso wellness/lifestyle · MUCHA menor potencia.
¿Pulsetto vs NeuVana?
Pulsetto: evidence canon Stavrakis · pure functional. NeuVana: app coaching + UX premium. Para evidence-based: Pulsetto. Para experience: NeuVana.
¿Cuánto tarda en notar?
Sleep onset: 1-2 sem (Mwamburi). HRV baseline shift: 4-6 sem regimen consistente (Yap meta). Stress subjetivo: 2-3 sem.
¿AM o PM mejor?
AM estimulación stress regulation. PM 60 min pre-cama sleep prep. Pulsetto canon: 1×AM + 1×PM optimization completo.
¿Estimulación nervio vago (tVNS) como pilar de tu protocolo?
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